Je kent het misschien wel. Er is eigenlijk helemaal niets dramatisch aan de hand, maar toch zit je gewoon niet zo lekker in je vel. Je bent sneller geïrriteerd, hebt nergens zin in, alles voelt een beetje meh en het liefst zou je de hele dag onder een dekentje op de bank liggen.
Niet zo lekker in je vel zitten mag er zijn
En eerlijk? Soms is dat precies wat je nodig hebt. Even niets. Geen productiviteit, geen zelfzorg-routine van 27 stappen en vooral geen ‘je moet gewoon positief denken’ (heeft iemand een emmertje voor me?). Want daar wordt je humeur meestal ook niet bepaald beter van.
Maar soms helpt het juist om iets te gaan doen. Niet omdat je jezelf onmiddellijk moet fixen, maar omdat je hoofd even iets anders nodig heeft. Dit zijn een aantal activiteiten die je kunt proberen als je even niet zo lekker in je vel zit. Activiteiten zonder druk, zonder moeten, maar gewoon om te kijken of het lukt je gedachten te verzetten.
Pak een boek
Een van mijn persoonlijke favorieten: lezen. Een boek heeft namelijk de handige eigenschap dat het je hoofd even ergens anders naartoe kan brengen. Even niet nadenken over je to-dolijst, de was die nog op zolder ligt of die irritante mail waarop je eigenlijk nog moet antwoorden.
Duik lekker op de bank met een boek, zet je telefoon op stil en lees een paar hoofdstukken. En nee, je hoeft niet meteen een heel boek uit te lezen. Tien minuten lezen is ook lezen. Overigens hoef je ook niet direct een zware roman erbij te pakken. Lees weer eens een kinderboek, heerlijk zonder volwassen problemen en verplichtingen.
Kun je je niet concentreren? Probeer dan een luisterboek (gebruik code mamamagisch voor een extra lange gratis proefperiode om het eens uit te proberen). Lekker met een kop thee op de bank en ondertussen hoef je alleen maar te luisteren. Ideaal.
Ga wandelen
Je hoeft echt niet meteen een halve marathon te lopen. Trek je schoenen aan en ga naar buiten. Een rondje van twintig minuten kan al heerlijk zijn. Even frisse lucht, even bewegen en vooral: even weg van de plek waar je misschien al de hele dag zit te piekeren.
Zet een leuke podcast of muziek op als je daar behoefte aan hebt. Of juist helemaal niets. Gewoon wandelen en om je heen kijken.
En als je een hond hebt, heb je natuurlijk helemaal een goed excuus. “Ik moet de hond uitlaten” klinkt tenslotte een stuk minder als ‘ik moet even ontsnappen aan mijn eigen gedachten.’
Zet de loopband aan
Geen zin om naar buiten te gaan? Dan kun je natuurlijk ook gewoon thuis bewegen. Een loopband is ideaal als je liever niet naar buiten gaat of als het slecht weer is. Zet die loopband aan, trek comfortabele kleding aan en loop een tijdje. Je hoeft geen topsportprestatie neer te zetten. Gewoon rustig wandelen is prima.
Bewegen kan ervoor zorgen dat je lichaam endorfines vrijmaakt. Deze stoffen worden vaak geassocieerd met een beter humeur en een verminderd gevoel van stress. En eerlijk: soms is gewoon lekker een beetje lopen terwijl je naar een serie kijkt precies genoeg.
Niet omdat je ineens alle problemen hebt opgelost, maar omdat je je daarna vaak nét even anders voelt.
Ga iets creatiefs doen
Creatief bezig zijn is wat mij betreft een beetje onderschatte vorm van ontspanning. Pak je haaknaald, ga breien, tekenen, schilderen, kleuren of maak iets waar je normaal gesproken nooit aan zou beginnen. Het hoeft helemaal niet mooi te worden.
Sterker nog: misschien is het juist wel lekker om iets te doen waarbij het resultaat totaal niet belangrijk is. Een paar uur prutsen met wol en aan het einde een enigszins twijfelachtig haakwerkje hebben? Prima. Je hoofd was ondertussen wel even bezig met iets anders.
Zet muziek aan
Muziek kan behoorlijk veel met je stemming doen. Dus zet vooral niet automatisch dat rustige, zielige nummer op als je je al een beetje ellendig voelt. Tenzij je natuurlijk eerst even lekker wilt zwelgen. Ook dat mag.
Maar daarna: muziek aan.
Een playlist waar je blij van wordt, je favoriete nummer uit je tienerjaren of gewoon keihard meezingen met nummers die eigenlijk helemaal niet goed zijn. Niemand hoeft het te horen. En als je zin hebt om vijf minuten door de woonkamer te dansen alsof je op het podium van de Ziggo Dome staat: vooral doen.
Mijn tip: zorg dat je zo’n playlist klaar hebt staan voor de momenten waarop je het echt even nodig hebt. Bij mij werkt muziek uit mijn tienerjaren heel goed. Cascada, Gigi d’Agostino, Sean Paul… noem het maar op. Dat is echt muziek waarbij ik het nu even kan loslaten en helemaal los kan op puur die muziek.
Ruim een klein stukje op
Ja, ik weet het. Dit klinkt misschien niet als ontspanning. Maar soms kan een klein klusje juist helpen om je hoofd rustiger te maken. Niet meteen de complete zolder reorganiseren, want voordat je het weet ben je drie uur verder en heb je vooral spijt van je levenskeuzes. Trust me, I know.
Kies één klein ding.
Een keukenla. Je nachtkastje. Je bureau. De mand met losse sokken waar inmiddels een complete tweedehandswinkel in lijkt te zitten. Even opruimen, klaar. Dat geeft soms verrassend veel voldoening.
Doe iets waar je vroeger blij van werd
Wanneer heb je voor het laatst iets gedaan puur omdat je het leuk vond? Niet omdat het nuttig was. Niet omdat het goed is voor je carrière. Niet omdat het huis ervan opknapt. En ook niet omdat iemand anders het van je verwacht. Gewoon omdat jij het leuk vindt.
Misschien was dat puzzelen, gamen, bakken, schilderen, muziek maken, fotograferen, schrijven of een serie kijken. Pak het weer eens op. Soms vergeten we tussen werk, kinderen, huishouden en alle andere verantwoordelijkheden gewoon een beetje wat óns blij maakt.
En soms hoef je helemaal niets
Misschien wel de belangrijkste.
Je hoeft jezelf niet altijd uit een dipje te trekken. Soms zit je gewoon even niet lekker in je vel. Punt. Ga op de bank liggen. Kijk een serie. Eet iets lekkers. Slaap een uurtje. Huil als je moet huilen. Zeg een afspraak af als je daar echt geen energie voor hebt. En als dat nare gevoel blijft hangen, steeds erger wordt of je dagelijks leven behoorlijk in de weg gaat zitten, praat er dan over met iemand die je vertrouwt of zoek professionele hulp. Je hoeft het niet allemaal zelf op te lossen.
Maar voor die gewone dagen waarop je denkt: blegh, vandaag is gewoon even niet mijn dag?
Pak een boek. Zet de loopband aan. Ga haken. Wandel een rondje. Zet muziek op.
En misschien voelt morgen alles alweer net een beetje minder blegh.
Hoop ik!
